Diyabette EgzersizEgzersizin FaydalarıAktif Olmanın 10 FaydasıAktif Olalım ama Nasıl?Yaşa Göre EgzersizDiyabetli Sporcular
 

Aktif Olmanın 10 Faydası

Aktif Olmanın Yararları
  • Kanda seker düzenlenmesinin daha iyi yapılmasınayardımcı olur. Aktiviteler vücudunuz tarafından üretilen insüline daha duyarlıolmanızısağlar. Aktif olmak daha fazla seker, kalori yakmanızı sağlar. Bu her iki aktivitede kan şekerinizin düşmesini sağlar.
  • Kan basıncınıdüşürür. Aktif olmak kalbin daha güçlüolmasını sağlarken dakikadaki atim sayısınıdüşürür.
  • Kandaki yağ değerlerini daha iyi seviyelere çeker. HDL dediğimiz iyi kolesterolü artırırken, kotu kolesterol olan LDL ve trigiliseridleri azaltır. Bunlar kalp sağlığınıartırır.
  • insülin ve diğer diyabet ilaçlarına olan ihtiyacıazaltır. Aktif olmak kan şekerini ve kiloyu azaltabilir. Bunların her ikiside insülin yada diyabet ilaçlarına duyulan gereksinimi azaltacak yönde etki gösterir.
  • Kilo verir ve kilonuzu korursunuz. Aktif olmak kalori harcamanızı sağlar. Yeterli kalori yakarak kilo verebilirsiniz. Aktif olarak yasam tarzınızı sürdürürseniz kilonuzu da sağlıklı seviyede tutabilirsiniz.
  • Diğer sağlık problemleri riskini azaltırsınız. Kalp krizi ve bazı kanser çeşitleri riskini azaltır, kemik kaybımiktarınıazaltırsınız.
  • Daha enerjik olur ve daha iyi uyursunuz. Daha az zamanda daha iyi uyur ve enerjik olursunuz.
  • Stresi azaltır. Biraz egzersiz ve yürüyüşle stresinizi atabilirsiniz.
  • Daha güçlü kaslar ve kemiler. Yürümek gibi uzuvlara ağırlık yükleyen egzersizler kemikleri kuvvetlendirir. Ağırlık kaldırma gibi güçlendirme egzersizleri kasları kuvvetlendirir.
  • Daha esnek olur, buda aktif yasamdaki hareketlerinizi kolaylaştırır.